Chế độ dinh dưỡng giúp bảo vệ răng khỏi tác hại của đường

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giữ răng chắc khỏe và ngăn ngừa tác động tiêu cực của đồ ngọt. Các thực phẩm giàu canxi như sữa, phô mai và rau xanh giúp củng cố men răng và tái khoáng hóa bề mặt răng bị mòn. Bên cạnh đó, vitamin D và photpho cũng rất cần thiết để cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả hơn. Khi kết hợp đúng cách, các chất này tạo nên “lá chắn tự nhiên” bảo vệ răng khỏi axit.

Uống đủ nước mỗi ngày cũng là yếu tố quan trọng giúp làm sạch khoang miệng và tăng tiết nước bọt. Nước bọt có tác dụng trung hòa axit, loại bỏ vi khuẩn và cặn thức ăn, nhờ đó giảm nguy cơ ảnh hưởng của đường đến men răng. Việc duy trì thói quen ăn chậm, nhai kỹ và không ăn đồ ngọt vào buổi tối cũng giúp bảo vệ răng tốt hơn.

Cuối cùng, lựa chọn thực phẩm ít đường và thay thế đồ ngọt công nghiệp bằng các loại trái cây tự nhiên là cách bền vững để duy trì sức khỏe răng miệng. Một lối sống lành mạnh, kết hợp với việc vệ sinh răng miệng đều đặn, sẽ giúp bạn vừa tận hưởng vị ngọt cuộc sống vừa bảo vệ nụ cười sáng khỏe mỗi ngày.